Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda! Apakah Anda baru didiagnosis dengan gangguan mood atau telah mengelola depresi atau penyakit bipolar selama bertahun-tahun, Anda dapat memperoleh manfaat dari gaya hidup sehat.
Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan gangguan mood, Anda mungkin merasa tidak berdaya atau takut. Halaman ini akan menyarankan cara-cara untuk memberdayakan diri Anda sendiri dan memainkan peran aktif dalam meningkatkan gaya hidup sehat Anda.
Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan atau memperburuk gejala mania atau depresi. Penting untuk mempelajari apa yang menyebabkan stres Anda, cara-cara untuk mengidentifikasi dan menangani stres, dan cara-cara untuk meminimalkan tingkat stres sehari-hari Anda. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik eksternal maupun internal, beberapa di antaranya mungkin tidak Anda sadari.
Bagaimana Cara Meningkatkan Gaya Hidup Sehat Anda?
Stres berulang atau konstan dapat menyebabkan ketegangan, sakit kronis, kecemasan, dan ketidakmampuan untuk menikmati hidup. Dengan perawatan dan terapi yang tepat, Anda dapat belajar mengantisipasi dan mengatasi stres, dan dengan dukungan, Anda dapat bekerja untuk memecahkan pola atau situasi yang membuat stres.
Mengenali dan Menangani Penyebab Stres
Pelajari cara mengenali penyebab stres, seperti orang yang sulit, masalah keuangan, kebisingan, kurangnya waktu, atau situasi tekanan tinggi. Tinjau aktivitas harian Anda secara berkala untuk mencari pemicu yang mungkin tidak Anda sadari mencari pola dalam gejala dan tingkat stres Anda. Anda mungkin ingin mendiskusikan stressor Anda dengan dokter atau terapis Anda.
Komunikasi
Aturlah untuk memiliki teman yang mendukung dan sisihkan waktu untuk berbicara satu sama lain tentang isu-isu stres dan tawarkan dukungan dan bimbingan.
Ketika ada hal-hal yang mengganggu Anda, bicarakan hal itu dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau penyedia perawatan kesehatan sebelum stres menumpuk dan mengarah ke krisis.
Jika Anda tidak siap untuk berbicara tentang masalah yang mengganggu, tuliskan perasaan dan pemikiran Anda dalam jurnal atau di atas kertas yang Anda buang.
Relaksasi
Biarkan diri Anda rileks dan sisihkan waktu untuk relaksasi. Buat komitmen untuk meluangkan waktu bersantai di waktu yang sama setiap hari atau minggu. Tuliskan pada jadwal atau kalender Anda jika Anda perlu diingatkan. Ini dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gaya hidup sehat.
ADS HERE !!!